Ja pamiętam jak trener (3 lata temu) mógł/miał zapisane w regulaminie prawo, do przerwania niepoprawnie wykonywanego ćwiczenia. A dzisiaj? Siedzi i gazetę czyta, albo "asekuruje" co ładniejsze dziewczęta przy kręceniu na rowerku.
[...] na później. I tak muszę rozpocząć na nowo swoją przygodę z ćwiczeniami oraz dietą. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Kinia_m WIEK:22 lata NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Niestety dopiero zabieram się za zbieranie doświadczenia, więc jak na razie staż-bez stażu ****PARAMTERY [...]
Witam. Mam 22 lata 185cm wzrostu 86kg wagi. Chcialbym sie was doradzic jakie suple brać zeby schudnac okolo 6-7kg. Nowy rok chciałbym zaczac od zgubienia brzucha i uwidocznienia tego co zbudowalem w tamtym roku. Posiadam białko whey Complex olimp, kreatyne universal, witaminki olimp i omega3. Co byscie jeszcze doradzili? Hajs sie zgadza więc [...]
[...] żywieniowe” może dziwić. W końcu, podejście do jedzenia nie powinno opierać się na modzie, a racjonalnych zaleceniach wywodzących się z wyników badań naukowych. Jak pokazały lata ubiegłe, w praktyce bywa niestety różnie - nie zawsze popularne staje się to, co ma najlepsze wsparcie w literaturze fachowej. Trendy żywieniowe jednak istnieją i… [...]
[...] 5*95kg 3 rundy Weighted Shoulder Dislocates 10*1,25kg Hollow Body Rocks 10* Sprinty 800m rozbiegania 5 rund 300m sprint 2' przerwy 600m spacer schłodzenia. Komentarz: 3 lata temu zrobiłem dzień dobry z pozycji stojącej na 1 raz z 105kg. Zaczęcie z martwej pozycji i zrobienie 95kg na 5 jest dla mnie dobrym wynikiem. Powoli będę budował dzień [...]
[...] dlatego też postanowiłem coś z tym zrobić. Zdrowie kosztuje niestety, dlatego też w chwili obecnej nie stać mnie na zakup diety od profesjonalisty. Do rzeczy : wiek: 22 lata waga: 73kg wzrost: 175cm pas :95 cm staż : dokładnie nie określony, od ok 3lat mam do czynienia z siłownią lecz z przerwami, raz dłuższymi raz krótszymi (nigdy nie [...]
Witajcie, zacząłem trenować boks mając 23 lata - na początku zapisałem się oczywiście nie myśląc o żadnej zawodniczej rywalizacji tylko by powrócić do sprawności, mieć jakieś zajęcie zamiast picia czy nie dać się obić jakimś menelom. Jak to bywa wraz z jedzeniem wzrasta apetyt zaciekawiło mnie jak to by było rywalizować na jakiś małych lokalnych [...]
[...] iejszym, czyli o tym czego oczekuje, i co chce osiągnąc. Zabawe z MMA już raczej zakończyłem, a przynajmniej w takim stopniu posiwecenia, w jakim to robilem przez osttanie lata. Mimo wszystko 3 lata dawania z siebie wszystko dla kilku dyplomów, i propozycji walk zawpodowych za 1000zł nie jest tym co chce robić dalej w życiu. Za duzo ryzyka, za [...]
3 lata( nie licząc pol rocznego wyjazdu) podczas których zarówno dieta, jak i treningi były ukierunkowane głownie na wzrost siły, wytrzymałości oraz ogólnego zarysu sylwetki, bez łapania dodatkowych kg, ponieważ waga 77kg była dla mnie zawsze wyjąściowa na jakich kolwiek zawodach. Dlatego też nigdy nie przekraczałem 83/84 kg, w wyzszej wadze po [...]
[...] ludzi którzy za chwilkę zacznął doradzać abym najpierw zaczłął trzymac diete, pocwiczył bez niczego i tak sprobował wrocic do formy, itp, itd... : przed wyjazdem 4 lata zycia poswieciłem głownie treningom mma oraz siłowni . Łącznie wyrabiałem około 8 treningów mma w tygodniu + 4 treningi na siłowni (do tego basen, bieganie, w zalezności [...]
Witam. %-) Mam lat 19. Zawsze byłem chudy i nadal jestem. Mam 175 cm wzrostu ważę... UWAGA SZOK 51 kg #-P XD mam niedowagę już ponad 2 lata. Lekarz mówi ze to przejdzie jakoś nic nie idze waga stoi już 2 lata a jeszcze urosłem 5 cm. Badania miałem nic nie wykazało poza niedoborem witamin grupy B i Magnezem (od 3 miesięcy regularnie uzupełniam) [...]
[...] martwić, znam wielu mężczyzn, dla których np. wyciskanie sztangi leżąc jest najgorszym z ćwiczeń, wielu nie przekroczyło progu ciężaru godnego osoby trenującej regularnie 2 lata. W martwym ciągu czy przysiadach wiele kobiet swoimi wynikami deklasuje mężczyzn, przykładowo Rosjanka Inna Filomonowa – podniosła 2 x 220 kg w martwym ciągu, przy wadze [...]
[...] czym oceniasz ze prowadze takowa diete i nie mam wiedzy na temat zywienia? piszesz jak typowy ignorant. Widocznie nie zrozumiales w czym problem. Wole zdrowa relacje z dieta, stawiam na liczenie kalorii. Przez 3 lata katowalem sie trzymajac miche i teraz wiem ze skzoda zycia na glupie wyrzeczenia. I jeszcze jedno, potrafie gotowac no offence elo
1. WIEK:29 2. WAGA:75 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:110 -udo:55 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 lat z dużymi przerwami, nieprzerwanie 3 lata 6. DIETA:3000kal -białko:3 -węglowodany:5 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 9 lat temu deca + tesc, rok temu prop 10 tygodni 8. TRENING:split 4ro dniowy 9. CEL CYKLU: masa [...]
[...] (treningowo 1:56:18) 42.2k – 4:23:59 1/8IM – 1:27:55 Triathlon zimowy 4/2/12 – 1:07:18 5k z przeszkodami – 35:53 (miejsce 19/465) Sylwetka Generalnie przez te wszystkie lata nauczyłem się zmiany kompozycji swojego ciała kiedy tylko chcę. W skali roku moja waga waha się +/-10kg. Tutaj przykład jak przez wiele sylwetek przechodziłem w czasie [...]
Witam. Mam na imię Sandra i mam 18 lat, trenuje silowo juz 2 lata i uważam, że teraz przyszedł czas na moja pierwsza redukcję jednak nie znam się na tym zbyt dobrze, nie wiem jak mam postępować dlatego piszę tu w nadziei na Waszą pomoc osób z zwiększym doświadczeniem ode mnie. Moja waga ;58 kg przy wzroście 168 Talia :69cm pas :85cm. Najbardziej [...]
[...] w wieku 18 lat moja forma osiagnela swietny rezultat nabawilem sie kontuzji w odcinku ledzwiowym kregoslupa i ze lzami w oczach musialem zrezygnowac z treningow na 3 lata :( w wieku 21 dokladnie w czerwcu po urodzinach w maju pierwszy raz po przerwie poszlem na silownie..wznowilem treningi jednak nie trwalo to zbyt dlugo bo w [...]
[...] ich udziału przy np. pompkach lub wyciskaniu na ławeczce -w/w ćwiczenia na brzuch przestają być wyzwaniem Informacje, o których zapomniałem we wstępie to: mój wiek (24 lata), waga (77kg), wzrost (181cm) oraz nawyki żywieniowe. Te ostatnie nadal są na etapie "mocno płynnym", choć śmiało mogę mówić o niemal całkowitej eliminacji fastfoodów i [...]
[SIŁA]Kokos DT just for fun
